越過河與你相遇:薩提爾模式家族治療實錄2





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治療師與案主之間有條河,

治療師需要越過這條河與案主相遇,

但彼此間仍需保持著清晰的界限。


我嘗試幫助人們幫助自己,可以自己做決定並找到自己的資源。這幫助我能夠主導歷程,而不是主導他們。對我而言,很重要的是,我認為成功的結果,對案主來說卻可能不是他們所需要的。我只能幫助他們弄清楚他們想要什麼,以及決定要去的地方。

我盡我所能地在歷程中讓案主主導自己。我的工作是幫助他們做選擇,並在他們和我之間保持微妙的平衡。要整合這個模式需要花很多年的時間,因為你必須先學會整合你自己。?瑪莉亞.葛莫利

這套書分成兩冊,內容包括八個家庭、十次會談,學習基模是依據維琴尼亞.薩提爾家族治療的體驗性訓練工作坊,呈現瑪莉亞.葛莫利現場工作的內涵,以及如何多元運用薩提爾模式為家庭工作。每次會談,先由治療師介紹自己與案主工作的重點;接著是瑪莉亞與家庭的會談;最後是小組討論的回饋、提問和瑪莉亞的教導。

各界推薦

(謹依姓氏筆畫排序)

方俊凱台北馬偕紀念醫院精神科主任暨自殺防治中心主任

王浩威華人心理治療研究發展基金會執行長

吳就君國立臺灣師範大學教授

吳熙琄美國陶斯後現代學院院士、台灣茵特森創意對話中心創始人

呂旭亞呂旭立紀念文教基金會創辦人

李維榕 香港家庭治療學院臨床總監

李聖潔蒲公英人格發展學習空間創始人

李島鳳實踐大學家庭諮商與輔導研究所專任助理教授

陳登義財團法人台灣省私立台中仁愛之家附設靜和醫院院長

楊蓓實踐大學社會工作學系副教授

趙文滔國立臺北教育大學心理與諮商學系助理教授




新聞分享



減重消脂是每個人希望達到的目標,但對很多人來說,面對緊湊的生活步調與繁忙的工作,想找出時間好好運動恐怕很難,只能眼睜睜看著自己的肚子變大、手臂變粗,卻只能束手無策。其實,透過每日生活的一些舉動,足能對抗脂肪,美國有線電視新聞網(CNN)網站就PO出一篇文章,為民眾整理10招小撇步,讓人輕鬆燃燒熱量。

據《中央社》報導這篇文章,10招小撇步包括:

1.捧腹大笑:

笑不僅是最佳良藥,也是最容易就能燃燒卡路里的方式,邊看單人脫口秀節目邊笑,15分鐘約可燃燒10到40卡路里。這種令人愉悅的活動有助釋放1種名叫「血清素」的快樂賀爾蒙,有助減少食慾。

2.肚皮舞:

無論你喜歡迪斯可舞還是只能忍受在婚禮偶爾慢舞,跳舞具有減重的極大潛力。與朋友在派對上隨歌起舞,約可燃燒450到600卡路里,取決於跳得多劇烈。即使在演唱會上陶醉搖擺約1小時,也可抵銷含230卡路里的麥當勞小薯對身體的負擔,因此返家途中餓了吃小薯也別太有罪惡感。

3.乾柴烈火一番:

性愛是健身房外最佳運動之一,可以持續半小時的人,做愛可以燃燒約160卡路里,前戲半小時也可多燒55卡路里。

4.逛街購物直到體重減:

在成堆衣服和學校用品中翻找挑選的時候,要知道購物1小時約可燃燒180卡路里。如果去賣場逛了約相同時間,提重物可能有助燃燒近260卡路里,只是小心不要邊逛街邊吃東西,否則就破功了。

5.工作多站少坐:

根據肥胖行動聯盟(Obesity Action Coalition)運動生理學家拉斯穆森(Mira Rasmussen),對於過重的男女來說,多站少坐每分鐘約可多燒2卡路里,1年可能減重16到20磅(約7到9公斤)。拉斯穆森說,也可以試著在辦公室踱步,每週兩小時下來,1年可能減重約10磅(約4.5公斤)。

6.高歌一曲:

別羞於高調哼著喜愛的曲子,至少在自己家中或車上沒什麼好顧忌。唱歌可以燃燒約136卡路里,如果可以邊唱歌邊跳舞,效果加分。

7.減少脂肪:

煮飯或許是麻煩事,但在廚房半小時約可燃燒100卡路里。當然,買晚餐回家吃或許省事多了,但就沒辦法獲得切菜和在廚房走來走去的好處。

8.發抖甩肉:

在辦公室還處於零下氣溫,或許令人恨得牙癢癢,但冷到忍不住發抖,可能有助於控制體重。最近1項小型研究發現,待在華氏60度(約攝氏15度)房內的人,比待在華氏81度(約攝氏27度)多燒438卡路里。

9.起身打掃:

房子不會自己變乾淨,所以還不如起身打掃燃燒一些卡路里。對一般身材的男性來說,清掃或吸塵半小時約消耗110卡路里,女性則是約95。

10.動動腦:

真的一心投入,1分鐘約可多燒1.5卡路里。腦部消耗的能量,占人每天消耗卡路里的20%,但更費腦力的活動,例如專心玩填字遊戲或魔術方塊,有助於增加腦部消耗的能量。




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